Yoga na Gestação

Yoga na gestação
Tanto mulheres que já praticam atividade física, quanto as sedentárias, quando descobrem que estão grávidas querem continuar ou iniciar alguma atividade que seja benéfica para ela e para o bebê. Uma atividade maravilhosa para ser realizada nessa fase é a yoga que apresenta vários benefícios. Só atenção para praticar com um profissional que seja habilitado para cuidar de grávidas, as posturas são adaptadas e não se deve levar em conta apenas o tamanho da barriga, o que já ouvi muito por aí, além do crescimento do abdome, existe um aumento de líquido, alterações posturais, maior flexibilidade articular, portanto maior risco de lesão por isso cuidado na prática é fundamental, é necessário respeitar e aprender a ouvir seu corpo.
Praticar as posturas da yoga durant e toda a gestação auxilia num bom alinhamento da coluna, alongamento muscular, promove consciência corporal e um relaxamento mental, o que proporciona uma gestação tranquila, saudável, um parto ativo e uma melhor recuperação no pós parto.
Além das posturas, o trabalho respiratório e o relaxamento realizado nas aulas têm objetivos muito importantes nesta fase. A respiração acalma, traz consciência corporal, oxigene o bebê e auxilia na hora do parto. Não indico usar técnicas específicas durante o trabalho de parto e sim praticar durante a gestação para que se torne algo natural a ser repetido no momento do parto de forma espontânea. A prática de relaxamento aumenta sua capacidade de concentração, momento para aproveitar e manter pensamentos positivos que envolvam você e o bebê, isso trará sentimentos de calma e bem estar. Tente repetir diariamente: Inspire imaginando tudo de bom que está levando para seu bebê e na expiração sinta que está eliminando o q não serve para você e nem para o bebê, sentimentos ruins, medos, inseguranças, que são normais nessa fase, vá diariamente praticando uma respiração lenta e profunda, sinta o relaxamento que isso vai te proporcionar além de já começar a criar um vínculo afetivo com esse bebê mesmo antes de nascer.
Descobrir que estamos grávidas nos remete a várias mudanças, precisamos diminuir o ritmo, ter um novo olhar para a vida, nos observar mais, nos conhecer melhor, devemos aprender a respirar mais profundamente, relaxar com mais eficiência e desenvolver uma consciência corporal. A Yoga com certeza te ajudará a conquistar tudo isso, te preparando física e emocionalmente a partir do seu interior para esta nova etapa da vida que só está começando.
Simone Scarpa