Pilates no Pós Parto

Pilates no pós parto
A gestação é um momento maravilhoso, gerar um vida dentro de você é muito emocionante. Ao longo dos nove meses ocorrem alterações no corpo da mulher a fim de se preparar para acomodar o bebê, a barriga cresce muito, a bacia alarga, ganhamos alguns quilinhos a mais e tudo para poder nutrir e gerar o bebe. Após o parto o corpo vai voltando ao normal, porem nem sempre de forma rápida, como todas as mulheres gostariam. Nos primeiros dias nossa preocupação deve ser os cuidados com o bebê, e conforme vamos nos adaptando a nova vida podemos voltar a pensar no nosso corpo.
O pilates é um excelente exercício para ser realizado após o parto.
Os benefícios do pilates no pós parto são inúmeros, já que as transformações físicas, emocionais, as mudanças de rotina e prioridades continuam acompanhando a vida da mulher nesta fase. Além disso, amamentar, trocar fraldas, dar banho ou segurar o bebê são algumas das novas atividades que sobrecarregam ainda mais o corpo e a postura da mamãe!
No geral, os principais benefícios são:
– auxilia na reconquista da forma física
– acelera a reorganização da postura – durante a gestação ocorre uma anteversão na região pélvica, aumentando a curvatura da região lombar e causando dores. A pratica dos exercícios associada à respiração diafragmática, ativa a contração dos músculos ligados a postura, ajudando a reorganizar os desajustes e melhorar o desconforto.
– tonifica a parede abdominal e fortalece os músculos desta região – que se distendem durante a gestação para acomodar o crescimento uterino.
– fortalece a musculatura do assoalho pélvico- rede de músculos que sustentam os órgãos da região pélvica e sofrem uma sobrecarga durante a gestação com o peso do útero, e no geral, no pós parto encontram -se fracos e estirados, necessitando de um trabalho de fortalecimento para evitar complicações como incontinência urinaria ou prolapso de órgãos
– proporciona um bem estar emocional e um relaxamento- através do estímulo da consciência corporal e do trabalho respiratório enfatizados pelo método, fazendo com que a mulher se sinta mais calma e segura no comando da sua nova rotina.
É importante destacar que o retorno dos exercícios no pós parto deve acontecer de forma lenta e progressiva, respeitando o tempo de recuperação de cada organismo.
A prática de exercícios físicos é importante em todas as fases da vida da mulher, promovendo saúde, bem estar físico e emocional.
Ft. Amanda Pereira